自宅で簡単ダイエット

ダイエットを始める前に、まずは自分の体重をチェックしましょう。

一人暮らしだと体重計がないかもしれませんが、ダイエットをする上で
体重計は必須アイテム。

高い物でなくてもいいので、思い切って買ってしまいましょう。 現在の体重を把握したら、ダイエットの最終目的、目標体重を設定します。
まずは標準を目指すことにしましょう。

日本では、"（身長－１００）×０．９＝標準体重"とされています。
この標準体重は健康的に生活できるとされている値。
メタボ対策などのダイエットなら、この値を目標にするといいでしょう。

美しくなるためにダイエットをするのなら、目標はもう少し高めに
設定しなければなりません。

その場合は美容体重を目標にしましょう。

計算式は"身長×身長×２０＝美容体重"ですが、身長はメートルに換算
してください。

例えば身長１６０センチなら計算式は
１．６×１．６×２０となり、美容体重は５１．２キロとなります。

あなたがモデルやタレントでもなく標準体重以内なら、全体的に体重を
軽くするよりも、気になる部分のダイエットに集中した方がいいかも
しれません。

あなたがすでに美容体重以内なら、ダイエットなんて必要ありませんよ。

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