お弁当ダイエット：自宅で簡単ダイエット

お弁当ダイエット

食べる量を減らす、特定の物を食べないというイメージが
強いダイエットですが、それとは少し考え方が違うのが
お弁当ダイエット。

食事をお弁当箱で食べるというユニークなダイエットです。

ただ食事をお弁当箱に詰め替えるだけでもある程度の
効果はあります。

あまりにも食べ過ぎている人にとっては、単純に量を
減らすことになるからです。

でも、もっと高い効果を得たいのなら、お弁当ダイエットの
正しいやり方を知っておく必要があります。

当たり前ですが、大きすぎるお弁当箱ではダイエットに
なりません。

男性なら７００ミリリットル、女性なら６００ミリリットルが
入るサイズがベストです。

もっとも大切なのがご飯とおかずをバランスよく詰めること。
主食３、主菜１、副菜２くらいの比率がちょうどいいです。

量だけでなく調理法のバランスも重要。

揚げる、ゆでる、焼くなど、できるだけ調理法の異なる物を
選びましょう。

さらに彩りを考えれば自然と栄養バランスの取れた食事に
なりますよ。