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ダイエットとカロリー計算
ダイエットの本来の意味でもある食事制限について考えて
みましょう。
近頃では食事制限だけのダイエットなんて意味がないと
まことしやかに叫ばれていますが、それは半分アタリで
半分ハズレ。
どこぞのお偉い教授やらスポーツマンがそう言うのは
説得力がありますが、ポテチ片手に『食べたい物ガマン
するダイエットは意味ないのよねえ』なんて言う友達、
いますよね？
そんな人って、もれなく痩せないじゃないですか。
ダイエットにおいて食事を制限することが無意味である
はずがありません。
もちろん、あまりに過激すぎる制限や、極端な置き換え
ダイエットは健康を害する危険はあります。
ですが、食事は３食脂っこい物ばかり、間食もまったく
ガマンしないという状況は、すでに体に良いわけがあり
ませんよね。
そんな人にこそ、食事制限でのダイエットが必要なのです。
自分が食べ過ぎているかどうかは、カロリー計算をすれば
簡単にわかります。
一日に必要なカロリーの求め方は、おおよそ目標の体重に
３０をかければＯＫ。
目標体重が５０キロなら１５００キロカロリーが必須となります。
まずは必須カロリー以上に食べ過ぎないように気をつけること
から始めましょう。
