日常生活でダイエット：自宅で簡単ダイエット

日常生活でダイエット

これ！といったダイエットが苦手なら、日常生活の中に
ダイエットを少しずつ取り入れましょう。

ポイントは、少しだけがんばること。

楽ちんなままではダイエットになりませんし、苦しすぎては
続きませんから。
具体例を挙げてみましょう。

●１駅歩く。
定番ですが、効果大です。
天気のいい日だけ狙ってやれば、気分も爽快ですよ。

●背筋を伸ばす。
これだけで全身の筋肉が緊張した状態になり、ダイエットに
なります。

まずは鏡の前でやってみましょう。
普段よりずっとキレイなあなたが映っているはずです。

●食事の後すぐ歯を磨く。
間食防止になります。面倒くさがり屋さんにおすすめです。

●鼻呼吸を心がける。
鼻呼吸は自然と腹式呼吸になるもの。
腹式呼吸は有酸素運動と似た効果があるとされています。
口元を引き締めることで小顔にもなれますよ。

●痩せるサンダルを履く。
ルームシューズをかかとのないサンダルに切り替えて
みましょう。
筋肉が緊張した状態になり、ダイエットにつながります。

●リンパの流れを意識する。
マッサージなどでリンパの流れを正常にすればむくみが
取れます。

ほかにもまだまだ、日常生活の中でできるプチダイエットは
たくさんあります。
あなただけのプチダイエットを探してみましょう。