１人ごはんでダイエット：自宅で簡単ダイエット

１人ごはんでダイエット

１人で食事をとる時はできるだけダイエットを意識して
カロリー計算したいものですが、なかなか難しいですよね。

ダイエット最大の敵は続かないことですから、あまり面倒な
ことに取り組むのは意味がないことになります。

そこで、おおざっぱにできる食事制限ダイエットを紹介
しましょう。

１人で食事をとるときは、できるだけゆっくりと食べましょう。
これはベタですが効果絶大ですよ。

一応説明しますと、実際にお腹いっぱいになってから脳が
『お腹いっぱい』
と感じるまでには多少のタイムラグがあります。

本当はもうお腹いっぱいなのに、脳がそう感じてくれないと、
もっともっとと食べ過ぎてしまうわけです。
それを防ぐためには、ゆっくり食べるのが一番。

よくかんであごをいっぱい動かせば、体全体のダイエット
だけでなく小顔ダイエットにもつながります。

食事制限ダイエットの理想は、栄養バランスを考えて
必須カロリー分だけ食べること。

カロリーも量も減らすのは難しいなら、どちらか一方
だけを減らしてみましょう。

カロリーの少ない物をお腹いっぱい食べるか、カロリーが
高い物を食べる替わりに量を減らすか、このどちらかを
選べばＯＫ。

これでも何もしないよりははるかにマシなはずです。