１日４食ダイエット：自宅で簡単ダイエット

１日４食ダイエット

１日４食ダイエットとは、その名の通り１日に４回食事を
するダイエットのこと。

食事の回数が増えるのにダイエットになるの？
と思うでしょうが、これがなるんです。

お腹がすくのは、体がエネルギーを欲している信号を脳が空腹
として私たちに伝えてくるから。

私たちの体はお腹ぺこぺこの時に食事をすると、待ってました
とばかりにそのエネルギーを取り込みます。

それだけではなく、いつまた同じようにエネルギー不足になって
もいいように、脂肪を余分に溜め込むようになるのです。

逆に食事の回数を増やせば、エネルギーが足りていると安心し、
脂肪として取っておく必要がなくなります。
これが１日４食ダイエットのメカニズムです。

空腹と戦うダイエットばかりをしてきた人にとっては、食べて
スリムになれるこの方法は夢のような方法でしょう。

でも、食べ過ぎてはいけませんよ。

１日何食食べようと、必要な摂取カロリーは変わらないの
ですから。

つまり、このダイエットは１日３食でとっていた食事を４回に
分けるものだと考えてください。

回数だけを増やして、量は増やさないのがポイントです。

食事の回数を増やせないのなら量を減らしておやつ代わりに
軽い食事や栄養調整食品（カロリーメイトのような物）を食
べるといいですよ。