プチ断食ダイエット：自宅で簡単ダイエット

プチ断食ダイエット

断食というとお坊さんの修行のイメージですが、実は
ダイエットにも非常に有効。

ただしまるっきり食べないのでは辛いですし、体にも良く
ありません。
そこで、プチ断食ダイエットをおすすめします。

プチ断食ダイエットとは、３日間でできるプチ断食
（週末断食とも呼ばれます）を行って一度体をリセット
しようというもの。

体に溜め込んでいるエネルギーを消費しきってしまうことで、
体脂肪の燃焼をうながすダイエットです。

１日目は翌日に備えて「予備断食」をします。
昼食は腹八分、夕食は半分の量にして寝る３時間前までに
済ませておきましょう。

水分は多めに摂った方がいいですが、お酒はＮＧです。

２日目は「本断食」、一切食べてはいけません。
辛いでしょうが、考えようによってはプチ断食ダイエットで
苦しいのはこの１日間だけです。

水分は意識して多く摂るようにしましょう。

３日目は「復帰」日。
朝食から食べてもいいですが、普段のメニューではいけません。
おかゆをゆっくり味わってください。

昼食、夕食はいつもの半量までに抑えましょう。

本断食の日はハードな運動や仕事は厳禁なので、週末に
合わせて挑戦することをおすすめします。

体と同時に心もリフレッシュできて、月曜日には生まれ
変わった気分になれますよ。