置き換えダイエット：自宅で簡単ダイエット

置き換えダイエット

十数年前に流行ったリンゴダイエット、覚えていますか？

とにかくリンゴばかりを食べまくるという単品ダイエットの
走りです。

当時はかなり話題になりましたが、今これに挑戦している
という時代錯誤な人はいないでしょうね？

リンゴダイエットで痩せることは確かに可能ですが、体を
壊したり、リバウンドしたり、拒食症や過食症など摂食障
害になったりした人も少なくありませんでした。

現在のダイエットの主流は、栄養のバランスを考えながら、
適度な食事制限と適度な運動をすること。
単品ダイエットはもはや過去のものなのです。

しかし、例えば３食のうち１食だけをリンゴにする置き換え
ダイエットならある程度の効果は見込めます。

置き換えダイエットとは食事の一部を低カロリーだったり、
ダイエットに効果があるとされていたりする食べ物と置き
換えるもの。

置き換える食べ物は、ヨーグルト、豆腐、寒天、フルーツ、
こんにゃくなどさまざまです。
最近では豆乳クッキーに注目が集まっているようですね。

置き換えダイエットは夕食に行うのがもっとも効果がありますが、
初めは朝食から挑戦してみるのがおすすめ。

それすらも厳しい人は、間食を置き換えるだけでも少し
違うはずです。