ダイエットと有酸素運動：自宅で簡単ダイエット

ダイエットと有酸素運動

ダイエットには有酸素運動がいいといわれていますよね。
なぜだかご存知ですか？

子供のころ理科の授業で、物を燃やすのには酸素が必要だと
習ったと思います。

酸素がなければどんなに火をおこしても物は燃えません。
それは、脂肪も同様なんですね。

脂肪を燃やすための酸素を取り込むには有酸素運動が一番。
つまり、ダイエットには有酸素運動がいいということになる
のです。

有酸素運動とは、簡単に言うとゼエハアいいながら体を
動かすもので、ウオーキングにランニング、エアロビクス
などが当てはまります。

この３つはずいぶん昔からダイエット御用達の運動でしたよね。

有酸素運動という概念が一般に広まる前でも、これらの運動は
ダイエットとして理にかなったものだったのです。

ダイエットとして有酸素運動を行う時のポイントは、激し
すぎないこと。

どういうことかというと、人間は運動をし始めてから２０分
までは糖分をエネルギーとして使います。

脂肪がエネルギーになるのはその後なので、ダイエットで運動
するなら２０分以上続けなければならないのです。

あまりに激しい運動をして脂肪が減る前にへばってしまっては
元も子もないですよね。

比較的疲れにくいウオーキングやスイミングを長時間続ける
のがダイエットのコツですよ。