ダイエットと無酸素運動：自宅で簡単ダイエット

ダイエットと無酸素運動

ダイエットに有酸素運動が効果的なのはみなさんご存知で
しょうし、その通りです。

ですが、無酸素運動もダイエットには大切なんですよ。
無酸素運動は、いわゆる筋トレのこと。

細かい定義はいろいろとありますが、ダイエットでいう無酸素
運動はほぼ間違いなく筋トレです。

筋トレである無酸素運動がなぜダイエットになるのかというと、
筋肉は基礎代謝を向上させてくれるから。

人間には何もしないでも消費するエネルギーというものがあり、
それを基礎代謝と呼びます。

基礎代謝が高い人は何もしなくてもエネルギーをがんがん消費し、
低い人はエネルギーが溜め込まれていくわけです。

つまり、基礎代謝が高ければ痩せやすく、低ければ太りやすい
ということになります。

この基礎代謝は筋肉の量に比例するといわれているので、無酸素
運動がダイエットにつながるのです。

ダイエット向けの無酸素運動は、家で手軽にできる腕立てふせや
腹筋、ダンベル運動など。

スポーツジムに行くのなら、自分の体に合った負荷の
トレーニングを選びましょう。
無酸素運動のいいところは、短時間で済むこと。

適度な圧力を加えてさらに短時間で効果が得られる
「加圧トレーニング」も要チェックです。