自宅で簡単ダイエット

サーキットトレーニングダイエットを知っていますか？

有酸素運動と無酸素運動を短時間で交互に繰り返して
ダイエットするものです。

脂肪を燃やす有酸素運動と、筋肉をつける無酸素運動は
どちらもダイエットに効果的。

それを両方こなすのですから、効率的にダイエットする
ことができます。専用のジムができるほど注目されている
ダイエットなんですよ。

ジムでは有酸素運動用のステップボードと、無酸素運動用の
フィットネスマシンが交互に円を書くように置いてあります。

まずフィットネスマシンで筋肉を鍛える運動を３０秒行ったら、
次はステップボードで筋肉を休めつつウオーキング。

そしてまた筋肉トレに戻り、ウオーキングへ......
というサイクルを３０分間繰り返します。

筋トレで心拍数を上げると血流がよくなり有酸素運動で取り
入れた酸素が体の隅々にまで行き渡るので、脂肪燃焼効果が
アップ。

有酸素運動で脂肪が燃え出すのは２０分後と言われていますが、
体温を上げることでその時間を縮めることができるので、事前の
無酸素運動で体温を上げておけば３０秒でも脂肪は燃えてくれます。

サーキットトレーニングによる脂肪燃焼効果は通常の３倍と
言われていて、つまりダイエット効果も３倍になるわけです。

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