ステッパーでダイエット：自宅で簡単ダイエット

ステッパーでダイエット

ジムに行く時間がない人のために、家でもできる
ダイエットを紹介しましょう。

ダイエットをしている気分を出し、モチベーションを保ち
たいのなら、通信販売などでシェイプアップマシンを購入
するといいですよ。

ここではステッパーを使ったダイエットを紹介します。

ステッパーはサイズが小さく、来客時にもささっとしまう
ことができるため、おすすめです。

ステッパーでもっとも鍛えられるのは「大腰筋」。
背骨を支え、骨盤を正しい位置に保つ働きがある筋肉です。

これがたるんでしまうと猫背になり、内蔵が下がって
しまうためお腹が出てしまいます。

大腰筋を鍛えると骨盤や内臓を正しい位置に戻すことができます。
そしてバストとヒップは上がり、お腹は引っこみ、体のラインに
メリハリが出るのです。

美しくダイエットするなら大腰筋を鍛えることが一番ですよ。

基本はただ交互にステップを踏むだけなのですが、より高い
ダイエット効果を得るための正しいやり方があります。

ステッパーは負荷をかけすぎてはダメ。

というよりも、負荷をかけすぎたからといって効果が上がる
ものではないので、踏んでみて適度に心拍数が上がる程度で
ＯＫです。

足踏みをすると同時に上体を左右に曲げたり、ねじったり
するとさらにダイエット効果大ですよ。