バランスボールでダイエット：自宅で簡単ダイエット

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バランスボールでダイエット

手軽なダイエットアイテムとしてすっかり定着した
バランスボール。

値段は数百円から数千円と、他のダイエットアイテムと
比べて気軽に買いやすいのも嬉しいですね。

バランスボールとは空気を入れた大きなボールで、これを使って
筋肉を鍛えることでダイエットにつなげるアイテム。
基本は座るだけでＯＫなのですが、座るのがまず大変なんです。

バランスボールとても不安定。その上に座れば、自然と落ちない
ように体のあちこちの筋肉を駆使します。

そうして普段使っていない筋肉を使うことで鍛えられ、
ダイエットになるというわけです。

バランスボールはスポーツショップはもちろん、ドラッグ
ストアのダイエットコーナーに置いてあることも。
買う前にまずサイズをチェックしてください。

身長１５５センチ未満の人は５５センチ、
１７５センチ未満の人は６５センチ、
それ以上の人は７０センチの物がおすすめです。

バランスボールの基本姿勢は膝を９０度に下ろして足を肩幅に
開き、あごをひいて背筋を伸ばすこと。
これが可能なくらいに空気圧は調整してくださいね。

初めは座るだけで全身がガクガクするくらい疲れると思います。
筋肉がついてきて楽に座っていられる頃には、すでにいい感じで
ダイエットできているはずです。