ダンベルダイエット：自宅で簡単ダイエット

ダンベルダイエット

昔買ってそれっきりのダンベル、お部屋に転がっていませんか？

あるある！

という方、もう一度、ダンベルを使ってダイエットに挑戦して
みましょう。

ダンベルで筋肉をつければ基礎代謝が上がり、痩せやすい
体になります。

とはいっても目的はあくまでダイエットですから、ムキムキに
なるまで筋肉をつける必要はありません。
気軽に始めてくださいね。

ダンベルダイエットは場所と時間を問わないことが最大のポイント。
休日のまったりタイムや、家事の合間にささっとできます。

ダンベルは自分の体に合った物を選びましょう。
重すぎる物はダイエットどころか、筋肉を痛める原因になって
しまいます。

女性や年配の方なら両手で１キロ、男性なら２キロほどから
始めるといいですよ。

また、握った時にしっくりくる物を選ばないと落としてけがを
する可能性があるので気をつけてください。

ダンベルダイエットは鍛える筋肉を意識して行うとベター。
そして１つの部位につき１５分ほどを１日おきに鍛えるように
してください。

呼吸を止めないように心がけることも大切です。
そうそう、呼吸といえば、ステッパーなどの有酸素運動と
ダンベル運動を交互に行えば、自宅でもサーキットトレー
ニングができます。

ダンベルだけよりも効率よくダイエットできますよ。