豊胸につながる大胸筋エクササイズ（その２）
バストアップしたいからといって、安易に豊胸バッグやヒアルロン
酸注入、脂肪注入などで豊胸する前に、まず自分でできる豊胸
エクササイズをしてみてはいかがですか？
胸の土台となるといわれている大胸筋、あなたの大胸筋は
ちゃんと鍛えられていますか？
大胸筋がしっかりしていないと胸が下がってしまったり広がって
しまったりして豊胸から遠ざかってしまいます。
豊胸を目指す人のために、ここでダンベルを使った簡単
大胸筋エクササイズをご紹介したいと思います。
肘を曲げるエクササイズ
- 両手にしっかりとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます
- 背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します
- 息を吐きながらゆっくり胸にダンベルをひきよせます
（この時、肘は外に開くようにします。）
肘を曲げないエクササイズ
- 両手にしっかりとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます
- 背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します
- 息を吐きながらゆっくりダンベルを肩の高さに持って行き、胸を開きます
（この時、肘は曲げずにまっすぐにします。）
仰向けのエクササイズ
- 床にマットを敷き、その上に仰向けになり膝を立てます
- 両手にダンベルを持ち、腕を横に伸ばします
- ゆっくりと腕を上にあげます
- ゆっくりと腕を下げてもとの状態に戻します
さぁ、ダンベルエクササイズで豊胸を目指しましょう。
