筋肉の成長とプロテイン
タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるという
のは間違いです。
プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に
不可欠であるのはタンパク質だけではありません。
プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであると
いうのは理解していると思いますが、世間ではあまり
そのことの重要性についてふれられていないように思わ
れます。
炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、
必要となってきます。
炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠です。
そして炭水化物において１番手軽で、しかも効果が高い
のは「ご飯」です。お米です。タンパク質だけで炭水化物が
不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、
筋肉が上手く成長しません。
そしてそもそも炭水化物が不足しているとエネルギー不足
になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することが不可能
であるし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費
してしまうことになります。
総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取するというのが
重要です。どこにでもあるご飯ですから摂取することが困難
ではありません。
ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは
炭水化物ですが、ご飯が１番良いです。
それではなぜプロテインはタンパク質含有量にこだわるの
でしょうか。それはプロテイン＝タンパク質であるからです。
タンパク質を摂取するためのプロテインを飲むという行為
なのです。
決してビタミンや炭水化物を摂取するためではありません。
そういうものは食事で摂取するのです。
筋トレ後のゴールデンタイムにいち早タンパク質を吸収させ
たいために、プロテインは高タンパク含有がいいのです。
その他の栄養はその後の食事からでも十分に間に合います。
プロテインは筋肉に抜群の効果を出すためのものです。
だからプロテインだけは慎重に選ばなければなりません。
食事はしっかり偏らずに食べれば充分です。
難しく考えることなく、楽しく沢山食べましょう。
