プロテインの効果的な摂取方法 » プロテインとダイエット http://www.hongxindn.com/protein ダイエットや健康維持に効果的なプロテインの選び方や摂取方法などを解説しています。 Tue, 02 Feb 2010 22:12:56 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 明治プロテインダイエットについて http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e6%98%8e%e6%b2%bb%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/ http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e6%98%8e%e6%b2%bb%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#comments Mon, 18 Jan 2010 20:15:45 +0000 maimai http://www.hongxindn.com/protein/?p=74 英語でたんぱく質を「プロテイン」といいますが、
これは「第一」という意味のギリシア語から生まれたものです。

脂質、糖質とともに三大栄養素のひとつです。タンパク質は
約20種のアミノ酸によって構成されており、生物体の主要
構成成分です。健康には欠かせません。

アミノ酸の構成は食べ物によって違いがあります。

もっと飲みやすくなって明治プロテインダイエットがリニューアル
しました。

健康的であるなど、以前からの良さはそのままに、もっと
美味しく飲みやすくなりました。

明治プロテインダイエットは、水溶性も大きく改良しました。
冷たい牛乳でもサッと溶けます。

シェーカーを使用することなく、スプーンでかきまぜるというだけで、
すぐに作れるため、朝が忙しい女性にとっても楽です。

当然、安全で健康的、栄養バランスのとれたプロテイン
ダイエットです。女性にもおすすめです。

明治製菓という日本を代表するお菓子メーカーの技術により、
徹底的に美味しさにこだわっています。
また、1食240円程度と安価に設定されています。

明治プロテインダイエットで女性の理想のスタイルを目指す
ことを応援します。

「明治製菓」プロテインダイエット「ミルクココア味」（350g）

「明治製菓」プロテインダイエット「ミルクココア味」（350g）

明治製菓だからできる、おいしくて十分な満足感。

カロリーコントロールだけではない、充実のうれしい成分をプラスしました。

■お腹満足成分(アルギン酸ナトリウム＋カルシウム)満足感を味わえる、明治製菓の特許成分です。

(特許 第2673992号)
■L-カルニチン カロリーコントロール時に摂りたい成分です。

■大豆たんぱく質を配合しています。

カロリーコントロール時に特にうれしい大豆たんぱく質を配合しています。

■11種類のビタミン・3種類のミネラルが1日の必要量の1/2 1日に必要な11種類のビタミンと3種類のミネラルを、厚生労働省が定めた「栄養素摂取基準値」の2分の1量を配合しました。

バランスよく摂ることができます。

■食物繊維カロリーコントロール時に不足しがちな大切な成分「食物繊維」を配合しました。

毎朝のすっきりは大切です。

■原材料名大豆たんぱく・デキストリン・難消化性デキストリン・脱脂ココアパウダー・砂糖・ドロマイト・全粉乳・植物油脂・L-カルニチンL-酒石酸塩・増粘剤（アルギン酸Na・増粘多糖類）・香料・乳化剤・V.C・甘味料（スクラロース・アセスルファムK）・ピロリン酸第二鉄・ナイアシン・V.E・パントテン酸Ca・V.B6・V.B2・V.B1・V.A・葉酸・V.D・V.B12
■内容量:350g（約14食分）
■製造：日本製
■区分：栄養補助食品
■製造/販売者：明治製菓株式会社
■広告文責：合資会社 ミドリ薬局

【この商品の詳細はこちら】

「明治製菓」プロテインダイエット「いちごミルク味」（350g）

「明治製菓」プロテインダイエット「いちごミルク味」（350g）

明治製菓だからできる、おいしくて十分な満足感。

カロリーコントロールだけではない、充実のうれしい成分をプラスしました。

■お腹満足成分(アルギン酸ナトリウム＋カルシウム)満足感を味わえる、明治製菓の特許成分です。

(特許 第2673992号)
■L-カルニチン カロリーコントロール時に摂りたい成分です。

■大豆たんぱく質を配合しています。

カロリーコントロール時に特にうれしい大豆たんぱく質を配合しています。

■11種類のビタミン・3種類のミネラルが1日の必要量の1/2 1日に必要な11種類のビタミンと3種類のミネラルを、厚生労働省が定めた「栄養素摂取基準値」の2分の1量を配合しました。

バランスよく摂ることができます。

■食物繊維カロリーコントロール時に不足しがちな大切な成分「食物繊維」を配合しました。

毎朝のすっきりは大切です。

■原材料名大豆たんぱく・難消化性デキストリン・デキストリン・練乳パウダー・ドロマイト・脱脂粉乳・砂糖・乾燥いちご・L-カルニチンL-酒石酸塩・ぶどう糖・でん粉・香料・増粘剤（アルギン酸Na・増粘多糖類）・酸味料・乳化剤・V.C・野菜色素・甘味料（スクラロース・アセスルファムK）・ピロリン酸第二鉄・ナイアシン・V.E・パントテン酸Ca・V.B6・V.B2・V.B1・V.A・葉酸・V.D・V.B12
■内容量:350g（約14食分）
■製造：日本製
■区分：栄養補助食品
■製造/販売者：明治製菓株式会社
■広告文責：合資会社 ミドリ薬局

【この商品の詳細はこちら】

「明治製菓」プロテインダイエット ミックスパック（25g×15袋）

「明治製菓」プロテインダイエット ミックスパック（25g×15袋）

■特長満腹感を味わえる成分（アルギン酸ナトリウムとカルシウム）、カロリーコントロールしたい時のL-カルニチン、大豆たんぱく質、食物繊維と11種類のビタミン・3種のミネラルをバランスよく配合しています。

菓子や食品で培った明治のフレーバー技術を駆使。

毎日続けるものだから、プロテインダイエットは徹底的においしさにこだわりました。

牛乳のほのかな甘みとコクを生かしたおいしさです。

まろやかバニラ味、ミルクココア味、いちごミルク味、ミルクキャラメル味、トロピカルマンゴー味の5つ味が楽しめます。

■原材料大豆たんぱく、難消化性デキストリン、デキストリン、砂糖、ドロマイト、キャラメルパウダー、練乳パウダー、植物油脂、L-カルニチンL-酒石酸塩、増粘剤(アルギン酸Na、増粘多糖類)、香料、カラメル色素、乳化剤、V.C、ピロリン酸第二鉄、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.D、V.B12
■内容量：25g×15袋
■製造：日本製
■区分：栄養機能食品
■商品名：プロテインダイエットミックスパック
■製造/販売者：明治製菓株式会社
■広告文責：合資会社 ミドリ薬局

【この商品の詳細はこちら】

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アミノ酸を摂ることにより、脂肪を分解しやすい体の状態にします。

この分解しやすい状態でトレーニングを行うことによりダイエット
効果が出ます。プロテインダイエットの効果は、かなり広く知られ
るようになってきました。

その中でもホエイプロテインが、近頃、特に注目されています。
ホエイプロテインは牛乳等に含まれる乳性タンパクのことであり、
解りやすく言えば、ホットミルクの表面に膜を作る部分です。

数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収速度が一番早く、体内で
利用される率も高いといった理由により、プロテインの中でも
先進的なものとして、ホエイ入りプロテインの人気が高まって
います。

また、ホエイプロテインが注目されるもう一つ理由は、分岐鎖
アミノ酸（BCAA）の含有率が高いということです。

この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、
筋肉疲労や筋肉痛の防止に役立つ物質が多く含有されており、
運動後の疲労した筋肉に栄養補給をするために大事な役割を
果たします。

また、分岐鎖アミノ酸は、体の疲労だけではなく、長時間体を
酷使すると生じる、集中力の欠如、倦怠感といった、中枢性の
疲労をも軽減します。

その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって
個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が
見られることもあります。

ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に
変化が出るまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと
共に３ヶ月は継続しなければなりません。

平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、１ヶ月で
約１ｋｇ摂取することになります。

つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った
頃に、目に見える変化が出てくるはずです。

]]> http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%83%9b%e3%82%a8%e3%82%a4/feed/ 0 DHCプロテインダイエットとは？ http://www.hongxindn.com/protein/protein/dhc%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f/ http://www.hongxindn.com/protein/protein/dhc%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f/#comments Mon, 11 Jan 2010 20:10:40 +0000 maimai http://www.hongxindn.com/protein/?p=55 プロテインとは？と聞かれても多くの人は実物をみたことも、
食べたこともないのではないでしょうか。

「プロテインはテレビのＣＭでなら見たことがあるよ！」
程度だと思います。

正直なところ、あまり関心がないものかもしれません。
しかし、プロテインはとても大事な機能があるのです。

DHCプロテインダイエットはカラダに欠かせない栄養素を
補給しながらカロリーコントロールをすることが可能です。

DHCが研究を重ねた最適の配合で、おいしく満足感溢れる
ダイエットドリンクに仕上げました。

1袋で1回の食事に必要とされるたんぱく質、22種類の
ビタミン・ミネラルを摂取することが可能です。

さらに、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物
繊維、オルニチン塩酸塩といった、ダイエットと美容をサポート
する成分を積極的に配合しました。

アミノ酸スコア100、食物繊維は1袋に7,500mg以上とたっぷ
りです。無理なく持続させるために、おいしさにもこだわった
５つのフレーバーが用意されています。

DHCのプロテインダイエットは、1食に必要な栄養素がしっかり
とれるだけでなく、美容成分や燃焼系成分が強力配合されて
います。

イチゴミルク、バナナ、ココア、ミルクティー、コーヒー牛乳の
５つのフレーバーは何度も改良を重ね、自信を持って
「おいしい！」といえるフレーバーです。

さらに、1食327円と、毎日ドリンクを続けて負担にならない価格に
設定されています。DHCプロティンダイエットは簡単でおいしい
ダイエットです。

350ccの水に溶かしてドリンクを作り、飲みます。合成着色料・
保存料は使用されていません。1日2食のおきかえを限度に、
朝、昼、夜、いつでも飲むことが可能です。

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ダイエットが注目されています。

さて、プロテインダイエットによってどの程度痩せるという
ことが可能なのでしょうか。

実際に使用している例によると１日３食のうち２食をサプリ
メントとプロテインに代えて実行したところ１ヶ月で４キロ
痩せるという効果を得ることに成功したのです。

しかし、ただプロテインを摂取するというだけではなく適度な
運動も併用して実行するということが重要です。

このプロテインダイエット食品にはビタミン類、食物繊維、
コエンザイムＱ１０、ヒアルロン酸、鉄、亜鉛といったものが
含有されていますが、その中のヒアルロン酸には冷え症、
生理痛の緩和、老化防止、貧血に効果があります。

最近は、ダイエット後のリバウンドなどを防ぐということを
目的に使われています。

摂取カロリーの不足により、たんぱく質も摂取不足となり、体重は
減少しても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後に
リバウンドを起こしたり、体調不良となったりすることがあります。

つまり、プロテインダイエットはプロテインに含まれている栄養
成分を摂取することと適度な運動をすることによって長期的に
痩せるという効果を得ることが可能なのであり、摂取するだけで
痩せるという方法なのではありません。

しかし短期間で急激に痩せるということはリバウンドを招くという
ことに繋がるので注意しなければなりません。

味には豊富な種類にあり、毎日飲んでいても飽きないように工夫
されています。飲むだけで満足感が得られるということが人気の
ある一番の理由でしょう。

プロテインダイエットは、これからの人気のダイエットとして方法が
確立されていくと思われます。

]]> http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%a8%e6%96%b9%e6%b3%95/feed/ 0 プロテインで太るのか？ http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%8b%ef%bc%9f/ http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%8b%ef%bc%9f/#comments Sat, 09 Jan 2010 21:03:44 +0000 maimai http://www.hongxindn.com/protein/?p=47 プロテインは以前から、激しいスポーツをする人、外食の機会が
多い人、インスタント食品が好きな人といったなどに愛用されて
きていましたが、近頃、ダイエットする人のためのサプリメントと
して人気が出てきています。

プロテインとはたんぱく質のことです。
たんぱく質は体の成分の中では水分を除いて一番多く、体の
基本構造と機能をつくります。

トレーニングを行っている人は、体重1kg当たり約2gのたんぱく
質が必要であると言われています。多くたんぱく質を摂取する
にはそれなりの食品を摂取しなければいけないのですが、
そうなると脂肪分も多く摂取することになります。

ウエイトコントロールを行っている人にとっては脂肪を過剰に
摂取することは問題外です。そこで低脂肪であるプロテイン
パウダーを使用することにより、たんぱく質をうまく摂取する
ことが可能であり、計画的に必要量を摂取するということが
可能です。そのためにダイエットに適しています。

プロテインを摂取すると太ると、未だに多くの人がこのような
誤解をしています。プロテインを摂取すると太るということは
ありません。

しかし、逆にプロテインサプリメントを飲んでいるからダイエット
になる、痩せる、筋肉がつくということもありません。

それを飲んだから筋肉がつくということは、プロテインは薬では
ないため、ありません。筋肉は脂肪より比重が重いため、
男性の場合は、筋肉がついて、体重が増えたという話も
ありますが、女性の場合は、まず筋肉質になることはな
いため、筋肉がついて、体重が増える、太るということは
ありません。

そしてプロテインサプリメントを飲むと、脂肪の上に筋肉が
つくために余計に太るということもありません。

]]> http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%8b%ef%bc%9f/feed/ 0 ダイエットに効く大豆プロテイン http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f%e5%a4%a7%e8%b1%86%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/ http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f%e5%a4%a7%e8%b1%86%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/#comments Fri, 08 Jan 2010 18:59:04 +0000 maimai http://www.hongxindn.com/protein/?p=42 多くの女性がプロテインダイエットに注目しています。手軽に
できるからというのが理由です。牛乳に混ぜて飲むだけと
作り方も簡単です。

体に不可欠な栄養素も摂取できるため毎日飲んでも大丈夫
である、プロテインダイエット食品が気になります。

では、プロテインダイエットで痩せるという理由はなんなので
しょうか。

その理由とは継続して毎日行うことと手軽な運動を併用すると
いうことです。そうすることにより１ヶ月に２?４キロ痩せるということが
可能になるのです。

プロテインを摂取しているだけではあまり効果を得ることはでき
ません。プロテインダイエット食品に含まれる栄養成分をみて
みると、多くのプロテインダイエット食品には植物性たんぱく質
である大豆たんぱく質、ビタミン類、カルシウム、鉄、亜鉛、食物
繊維といったものが含有されています。

その中でも食物繊維にはコレステロールの改善や腸の機能の
改善といったことに効果があることが判明しています。

ダイエットを持続させることがなかなか出来ず、いつも新しい
ダイエットを求めているという人には試してみる価値があり
そうです。

プロテインダイエットは、手軽においしく、長く続けられるダイエット法
としてこれからも人気が出ると思われます。
植物性たんぱく質の中でも大豆たんぱくは良質といわれています。

植物性たんぱく質である大豆たんぱくには、抗酸化作用（大豆に
含まれるイソフラボン）やコレステロールを下げる働きといったものが
あるといわれて、健康維持に役立つことが判明しています。

さらに動物性食品と比較すると、一般的に低カロリーであることや、
基礎代謝を活発にする機能が存在することから、ダイエットに適した
ものであるとして注目されています。

]]> http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f%e5%a4%a7%e8%b1%86%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/feed/ 0 ダイエットとしてのプロテイン http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%ae%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3-2/ http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%ae%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3-2/#comments Thu, 07 Jan 2010 19:53:34 +0000 maimai http://www.hongxindn.com/protein/?p=37 プロテインは筋肉質な男性御用達のものというイメージですが、
そもそもプロテインというのは、タンパク質のことをいいます。

ダイエットにおいては、

  • 余計なカロリーを含まず
  • 質がいい

タンパク質を充分に摂取することが不可欠です。

しかしタンパク質は、ダイエットの時に食事から摂取するという
ことが最も困難なものです。

そこで、ダイエットの強い味方となるのがプロテインです。
「タンパク質の含有率」も「タンパク質の質」も、プロテインで
あれば条件を満たすことが可能です。

また、プロテインであれば溶かして飲むだけであるため、手間が
かかるということもなく、値段もそれほど高くありません。
さらに近頃のプロテインは、カロリーもなく味もかなりおいしいものに
なっています。

プロテインのダイエットのための飲み方ですが、１日に１～２回
飲めばよいです。最適なタイミングは、２つあり、まずは運動した
すぐ後です。

運動をすると、タンパク質を大量に筋肉が欲しがるため、ここで
プロテインを摂取しましょう。消化吸収の速いプロテインの方が、
普通の食事でタンパク質を摂取するよりも、タンパク質を筋肉に
より早く届けることができます。

もう１つのタイミングは就寝前です。

夕食を食べてから時間が経って、少しなにか食べたくなった頃
などによいです。プロテインは甘くておいしいため、食欲を満たす
ことができ、余分なカロリーの心配もありません。

また、就寝中は成長ホルモンがたくさん分泌されます。
筋肉を強くする働きが成長ホルモンにはあるため、就寝前に
プロテインを飲むと筋肉の回復に有効です。

]]> http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%ae%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3-2/feed/ 0 バストアップに効くプロテイン http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%90%e3%82%b9%e3%83%88%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/ http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%90%e3%82%b9%e3%83%88%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/#comments Wed, 06 Jan 2010 18:38:51 +0000 maimai http://www.hongxindn.com/protein/?p=33 プロテインというと、アスリートが筋力アップなどのために
摂取するサプリメントというイメージが強いです。

プロテインは身体の成長を補助します。バストが成長する
ためのホルモン分泌を促進する効果がバストアップ
サプリメントの多くにはあります。

ホルモンが分泌されてもバストアップサプリメントの効果は
成長するための栄養がなければ無駄になってしまいます。

そこで、プロテインとの併用によって初めてバストアップ
効果が実感することが可能になります。

バストアップのサプリメントとプロテインを併用することに
より太ることもなく、メリハリある女性らしいボディラインを
ゲットすることが可能です。

バストアップにプエラリアは効果的です。
女性が量を守って使う場合は副作用はほとんどありません。

ただ女性ホルモンが活発に分泌されている年代にプエ
ラリアを摂取すると効果が強すぎるということもあります。
そこでレディースプエラリア99%などでは若年用にレディース
プエラリアシスターがあります。

プエラリア効果は人によって違いが生じますが、効果が
出るのはプエラリアを根気よくとり続けた後のようです。
プエラリアミリフィカは遅効性となっています。
プエラリアは口コミでもそういった評価です。

豊胸・バストアップに効果あるプエラリアで有名なのは

  • レディースプエラリア以外では
  • ダイヤモンド・プエラリア500
  • プエラリア99
  • プエラリアDX
  • DHC

のプエラリアです。

中でもDHC濃縮プエラリアは好評です。
プエラリア・ハーバルサプリメントもありますね。

]]> http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%90%e3%82%b9%e3%83%88%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/feed/ 0 ダイエットとしてのプロテイン http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%ae%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/ http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%ae%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/#comments Tue, 05 Jan 2010 20:23:16 +0000 maimai http://www.hongxindn.com/protein/?p=29 プロテインは筋肉質な男性御用達のものというイメージですが、
そもそもプロテインというのは、タンパク質のことをいいます。

ダイエットにおいては、「余計なカロリーを含まず」「質がいい」
タンパク質を充分に摂取することが不可欠です。

しかしタンパク質は、ダイエットの時に食事から摂取する
ということが最も困難なものです。

そこで、ダイエットの強い味方となるのがプロテインです。
「タンパク質の含有率」も「タンパク質の質」も、プロテインで
あれば条件を満たすことが可能です。

また、プロテインであれば溶かして飲むだけであるため、
手間がかかるということもなく、値段もそれほど高くあり
ません。

さらに近頃のプロテインは、カロリーもなく味もかなり
おいしいものになっています。

プロテインのダイエットのための飲み方ですが、１日に１～２回
飲めばよいです。最適なタイミングは、２つあり、まずは運動
したすぐ後です。

運動をすると、タンパク質を大量に筋肉が欲しがるため、
ここでプロテインを摂取しましょう。消化吸収の速いプロ
テインの方が、普通の食事でタンパク質を摂取するよりも、
タンパク質を筋肉により早く届けることができます。

もう１つのタイミングは就寝前です。夕食を食べてから時間が
経って、少しなにか食べたくなった頃などによいです。

プロテインは甘くておいしいため、食欲を満たすことができ、
余分なカロリーの心配もありません。また、就寝中は成長
ホルモンがたくさん分泌されます。

筋肉を強くする働きが成長ホルモンにはあるため、就寝前にプ
ロテインを飲むと筋肉の回復に有効です。

]]> http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%ae%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3/feed/ 0 プロテインダイエットと摂取量 http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e6%91%82%e5%8f%96%e9%87%8f/ http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e6%91%82%e5%8f%96%e9%87%8f/#comments Mon, 04 Jan 2010 19:16:50 +0000 maimai http://www.hongxindn.com/protein/?p=25 近頃、プロテインはダイエット用のサプリメントとしても注目
されています。

食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、スポーツを
しながらプロテイン飲料を飲むという方法があります。

脂肪分を摂取しないため引き締まった体を創り上げることが
できます。しかし、トレーニングをせずにただプロテイン飲料を
飲むだけであると、過剰なカロリーをとってしまう可能性がある
ため注意しなければなりません。

プロテインサプリメントは主に、立派な筋肉を作ることを目的と
して摂取されます。 単純なたんぱく質は肉や卵からも摂ること
ができますが、それらを大量に摂取すれば脂肪も大量に摂取
することになり、余分な贅肉をつける原因となってしまいます。

そこで筋肉を作ることを主目的とし、脂肪分が少ないプロテイン
サプリメントが使用されることになります。

理想的なプロテインの摂取量はいくらでしょうか。
昔、家庭科などで習った経験があるかもしれません。
一般的に、プロテインの理想的な摂取量は体重の1/1000と言
われています。

しかし1/1000といわれてもイメージが湧きにくいです。
もし体重が50kgであれば、１日のプロテインの理想的な摂取量は
50gとなります。

50ｇのプロテインを食物から摂取しようとすると、肉でいうと
約２５０ｇも食べる必要があります。こういった場合は、高たんぱく
で低脂肪の食品、あるいはプロテインパウダーなどのサプリメント
で補う必要があります。

プロテインダイエットはその人の体格や食生活、トレーニングと
いったものによって個人差はありますが、早い人であれば
２週間ほどで変化が見られることもあります。

しかし、プロテインダイエットは筋力が向上しても、はっきりと目に
見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、
最低でも３ヶ月はトレーニングと併用して継続しなければなりません。

]]> http://www.hongxindn.com/protein/protein/%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e6%91%82%e5%8f%96%e9%87%8f/feed/ 0