プロテインの効果的な摂取方法

明治プロテインダイエットについて

maimai — Mon, 18 Jan 2010 20:15:45 +0000

英語でたんぱく質を「プロテイン」といいますが、
これは「第一」という意味のギリシア語から生まれたものです。

脂質、糖質とともに三大栄養素のひとつです。タンパク質は
約20種のアミノ酸によって構成されており、生物体の主要
構成成分です。健康には欠かせません。

アミノ酸の構成は食べ物によって違いがあります。

もっと飲みやすくなって明治プロテインダイエットがリニューアル
しました。

健康的であるなど、以前からの良さはそのままに、もっと
美味しく飲みやすくなりました。

明治プロテインダイエットは、水溶性も大きく改良しました。
冷たい牛乳でもサッと溶けます。

シェーカーを使用することなく、スプーンでかきまぜるというだけで、
すぐに作れるため、朝が忙しい女性にとっても楽です。

当然、安全で健康的、栄養バランスのとれたプロテイン
ダイエットです。女性にもおすすめです。

明治製菓という日本を代表するお菓子メーカーの技術により、
徹底的に美味しさにこだわっています。
また、1食240円程度と安価に設定されています。

明治プロテインダイエットで女性の理想のスタイルを目指す
ことを応援します。

「明治製菓」プロテインダイエット「ミルクココア味」（350g）

明治製菓だからできる、おいしくて十分な満足感。

カロリーコントロールだけではない、充実のうれしい成分をプラスしました。

■お腹満足成分(アルギン酸ナトリウム＋カルシウム)満足感を味わえる、明治製菓の特許成分です。

(特許第2673992号)
■L-カルニチンカロリーコントロール時に摂りたい成分です。

■大豆たんぱく質を配合しています。

カロリーコントロール時に特にうれしい大豆たんぱく質を配合しています。

■11種類のビタミン・3種類のミネラルが1日の必要量の1/2 1日に必要な11種類のビタミンと3種類のミネラルを、厚生労働省が定めた「栄養素摂取基準値」の2分の1量を配合しました。

バランスよく摂ることができます。

■食物繊維カロリーコントロール時に不足しがちな大切な成分「食物繊維」を配合しました。

毎朝のすっきりは大切です。

■原材料名大豆たんぱく・デキストリン・難消化性デキストリン・脱脂ココアパウダー・砂糖・ドロマイト・全粉乳・植物油脂・L-カルニチンL-酒石酸塩・増粘剤（アルギン酸Na・増粘多糖類）・香料・乳化剤・V.C・甘味料（スクラロース・アセスルファムK）・ピロリン酸第二鉄・ナイアシン・V.E・パントテン酸Ca・V.B6・V.B2・V.B1・V.A・葉酸・V.D・V.B12
■内容量:350g（約14食分）
■製造：日本製
■区分：栄養補助食品
■製造/販売者：明治製菓株式会社
■広告文責：合資会社ミドリ薬局

【この商品の詳細はこちら】

「明治製菓」プロテインダイエット「いちごミルク味」（350g）

明治製菓だからできる、おいしくて十分な満足感。

カロリーコントロールだけではない、充実のうれしい成分をプラスしました。

■お腹満足成分(アルギン酸ナトリウム＋カルシウム)満足感を味わえる、明治製菓の特許成分です。

(特許第2673992号)
■L-カルニチンカロリーコントロール時に摂りたい成分です。

■大豆たんぱく質を配合しています。

カロリーコントロール時に特にうれしい大豆たんぱく質を配合しています。

バランスよく摂ることができます。

■食物繊維カロリーコントロール時に不足しがちな大切な成分「食物繊維」を配合しました。

毎朝のすっきりは大切です。

■原材料名大豆たんぱく・難消化性デキストリン・デキストリン・練乳パウダー・ドロマイト・脱脂粉乳・砂糖・乾燥いちご・L-カルニチンL-酒石酸塩・ぶどう糖・でん粉・香料・増粘剤（アルギン酸Na・増粘多糖類）・酸味料・乳化剤・V.C・野菜色素・甘味料（スクラロース・アセスルファムK）・ピロリン酸第二鉄・ナイアシン・V.E・パントテン酸Ca・V.B6・V.B2・V.B1・V.A・葉酸・V.D・V.B12
■内容量:350g（約14食分）
■製造：日本製
■区分：栄養補助食品
■製造/販売者：明治製菓株式会社
■広告文責：合資会社ミドリ薬局

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「明治製菓」プロテインダイエットミックスパック（25g×15袋）

■特長満腹感を味わえる成分（アルギン酸ナトリウムとカルシウム）、カロリーコントロールしたい時のL-カルニチン、大豆たんぱく質、食物繊維と11種類のビタミン・3種のミネラルをバランスよく配合しています。

菓子や食品で培った明治のフレーバー技術を駆使。

毎日続けるものだから、プロテインダイエットは徹底的においしさにこだわりました。

牛乳のほのかな甘みとコクを生かしたおいしさです。

まろやかバニラ味、ミルクココア味、いちごミルク味、ミルクキャラメル味、トロピカルマンゴー味の5つ味が楽しめます。

■原材料大豆たんぱく、難消化性デキストリン、デキストリン、砂糖、ドロマイト、キャラメルパウダー、練乳パウダー、植物油脂、L-カルニチンL-酒石酸塩、増粘剤(アルギン酸Na、増粘多糖類)、香料、カラメル色素、乳化剤、V.C、ピロリン酸第二鉄、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.D、V.B12
■内容量：25g×15袋
■製造：日本製
■区分：栄養機能食品
■商品名：プロテインダイエットミックスパック
■製造/販売者：明治製菓株式会社
■広告文責：合資会社ミドリ薬局

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大豆プロテインについて

maimai — Sun, 17 Jan 2010 19:21:16 +0000

大豆プロテインは大豆を原料としてタンパク質を抽出した
もので、植物性プロテインの代表格となるものです。

植物性で良質なタンパク質で必須アミノ酸をバランスよく
含んでおり、ダイエットにもおすすめのプロテインです。

大豆プロテインには、他にも植物性であるために持ち合わ
せている様々な特徴が存在します。

健康を気遣う人にとってこの特徴はすごく魅力的です。

肝機能の改善
悪玉コレステロールを抑え、善玉コレステロールを高める機能
大豆イソフラボンの作用により骨を強化
甲状腺機能の向上による脂肪分解作用
その他動物性に比べて価格が安い。
植物が原料であるため、魚や肉を嫌うベジタリアンでも使用可能。

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た機能を
持っている物質です。

アメリカやヨーロッパでは、日本人の更年期障害や骨粗鬆症、
乳がん等の発生率の低さの要因を大豆イソフラボンの機能に
よるものとしています。

女性特有の悩みがある人の健康維持や美容面のサポートに
適しています。（男性も、前立腺ガン予防にイソフラボンが
効果的であるといわれています。）

大豆プロテインは、低コレステロール、低脂肪である上に、
基礎代謝を高める機能のある大豆ペプチドをたくさん含んで
おりダイエット食としても適しています。

悪玉コレステロールに頭を悩まされていた人にとって魅力的な
情報です。大豆には悪玉コレステロールを低下させるという
機能が期待されています。

さらに、大豆は人間の体の中では作ることが不可能である
必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。
気になる生活習慣病対策におすすめです。

プロテインダイエットとホエイ

maimai — Sat, 16 Jan 2010 18:17:46 +0000

プロテインダイエットのプロテインはアミノ酸からできています。
アミノ酸を摂ることにより、脂肪を分解しやすい体の状態にします。

この分解しやすい状態でトレーニングを行うことによりダイエット
効果が出ます。プロテインダイエットの効果は、かなり広く知られ
るようになってきました。

その中でもホエイプロテインが、近頃、特に注目されています。
ホエイプロテインは牛乳等に含まれる乳性タンパクのことであり、
解りやすく言えば、ホットミルクの表面に膜を作る部分です。

数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収速度が一番早く、体内で
利用される率も高いといった理由により、プロテインの中でも
先進的なものとして、ホエイ入りプロテインの人気が高まって
います。

また、ホエイプロテインが注目されるもう一つ理由は、分岐鎖
アミノ酸（BCAA）の含有率が高いということです。

この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、
筋肉疲労や筋肉痛の防止に役立つ物質が多く含有されており、
運動後の疲労した筋肉に栄養補給をするために大事な役割を
果たします。

また、分岐鎖アミノ酸は、体の疲労だけではなく、長時間体を
酷使すると生じる、集中力の欠如、倦怠感といった、中枢性の
疲労をも軽減します。

その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって
個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が
見られることもあります。

ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に
変化が出るまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと
共に３ヶ月は継続しなければなりません。

平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、１ヶ月で
約１ｋｇ摂取することになります。

つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った
頃に、目に見える変化が出てくるはずです。

グリコとプロテイン

maimai — Fri, 15 Jan 2010 19:35:40 +0000

グリコ・パワープロダクションでは、持久力向上を目的とした
「持久系」、瞬発力向上を目的とした「瞬発系」、いろんなな力を
スムーズで的確に発揮するための体調管理・栄養素補充を
目的とした「調整系」の３つのカテゴリーに分けて、プロテイン
選びをすることができるようにします。

競技の種類、特にどのような選手になりたいかという目的に
よって、どのプロテインが必要であるかが違ってきます。

目的が、トライアスロンやマラソンといった持久系トレーニング
タイプか？

または、最大負荷の運動によってとにかく筋肥大（したい
ORする）瞬発系トレーニングタイプなのか？

トレーニング後に傷ついた筋肉をすぐに回復したいのか?
など色々だと思います。

グリコでは、プロテインとして

持久系
瞬発系
回復系

というカテゴリーに分かれているため、それぞれの目的に
あったプロテインを選ぶことができます。

また野球をする人のための野球プロテイン

打者用
投手用
体つくり用

もあります。

「グリコオールインワンプロテイン」は、
たんぱく質：脂質：炭水化物を4：1：5の割合で
配合したオールインワンのプロテインです。

たんぱく質として、ホエイ、大豆、カゼインを使い、さらにグルタ
ミンも配合しました。炭水化物として、果糖とマルトデキスト
リンを配合しています。

脂質は中鎖脂肪酸油を配合しました。また、10種類のビタミン・
カルシウム・マグネシウム、鉄を配合しました。食事の代わり
として使用することも可能です。まさにオールインワンです。

グリコの「パワープロダクションシリーズ」のプロテインは
ホエイと呼ばれるたんぱく質を使っています。

このホエイの特長は牛乳に含まれる水に溶ける性質を持つ
たんぱく質で、筋肉作りに不可欠であるBCAA含量が高い
ということと消化されやすいということです。
アミノ酸スコアは100です。

開封後は、吸湿を避けるためチャックをしっかりと閉じ、涼しい
場所(25℃以下)で保存し、可能な限り早めに使ってください。
(目安として3ヶ月以内)

ウイダーについて

maimai — Thu, 14 Jan 2010 19:25:25 +0000

人間の体は、水分を除くと、約半分がたんぱく質で構成されて
います。たんぱく質を含む組織は、筋肉をはじめ、内臓、血液、
骨、皮膚、毛髪など色々です。

これらの組織を健康に保つためにたんぱく質は不可欠であり、
とでも大事な栄養素です。

また、スポーツのためのパワーアップ、シェイプアップにも不可欠
である重要な栄養素がたんぱく質（プロテイン）です。

プロテインの代表例といえばウイダーです。

ウイダーはトレーニング先進国のアメリカで誕生しました。
世界中のスポーツマンやフィットネス界の人々に認められた
信頼されているブランドです。

ウイダーの創始者は「食を制した者が勝者になる」と言いました。
ウイダーは体づくりや、スタミナづくり、コンディションづくりに力を
入れている人に適しています。

ウイダーは、スポーツの種類や選手のレベル、トレーニングの
時期や目標に合わせて、正しく効果的に栄養補給をする必要が
あるということを、食の立場から科学し、いち早く提唱しました。

「筋力がつかない」「バテやすい」「コンディションを崩しやすい」
といった悩みを持つ多くのスポーツ選手がいると思いますが、
その原因はトレーニングだけではなく栄養状態にもあると思わ
れます。そのためにプロテインが必要です。

ウイダーのトライアングル理論とは、勝つため、強くなるために、
開発された栄養強化法です。

dnsのプロテイン

maimai — Wed, 13 Jan 2010 20:08:23 +0000

dnsホエイプロテインは本物です。
以前までのプロテインは、多くの量を飲まなければ
必要な量のたんぱく質を摂取することが不可能なので、
量が多いために完全に溶かすことができず、固まりに
なってしまったり、ドロドロになってしまいます。

しかし、少量で必要な量のたんぱく質を摂取することが
「dns　ホエイプロテイン」であれば可能です。

溶かす量が少ない分、簡単にプロテインを溶かすという
ことが可能です。もともと溶けやすい作りになっているため、
溶けやすいのも当然です。

dnsホエイプロテインはホエイタンパクが１００％配合されて
いる本物のプロテインであるといえます。

その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって
個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が
見られることもあります。

ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で
筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、最低でも
トレーニングと共に３ヶ月は継続しなければなりません。

平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、
１ヶ月で約１ｋｇ摂取することになります。

つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い
切った頃に、目に見える変化が出てくるはずです。

筋肉の強化は１日にして成るものではなく、筋繊維が壊れては
再生し、壊れては再生するというサイクルを繰り返して強化され
るものです。

そして、毎日の栄養摂取、トレーニング、休養の３要素が
あいまって、初めて作られるものなのです。

dnsホエイプロテインの本物の効果を短期間で感じたい
のであれば、お徳用３，０００ｇを飲むことがおすすめです。
少ない内容量であれば、どうしてももったいなく感じてしまい
必要な量を続けて飲むことが不可能です。

今後もプロテインを飲み続けるのであればお徳用の方が
おすすめです。

筋肉の成長とプロテイン

maimai — Wed, 13 Jan 2010 20:06:25 +0000

タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるという
のは間違いです。

プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に
不可欠であるのはタンパク質だけではありません。

プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであると
いうのは理解していると思いますが、世間ではあまり
そのことの重要性についてふれられていないように思わ
れます。

炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、
必要となってきます。
炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠です。

そして炭水化物において１番手軽で、しかも効果が高い
のは「ご飯」です。お米です。タンパク質だけで炭水化物が
不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、
筋肉が上手く成長しません。

そしてそもそも炭水化物が不足しているとエネルギー不足
になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することが不可能
であるし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費
してしまうことになります。

総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取するというのが
重要です。どこにでもあるご飯ですから摂取することが困難
ではありません。

ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは
炭水化物ですが、ご飯が１番良いです。

それではなぜプロテインはタンパク質含有量にこだわるの
でしょうか。それはプロテイン＝タンパク質であるからです。
タンパク質を摂取するためのプロテインを飲むという行為
なのです。

決してビタミンや炭水化物を摂取するためではありません。
そういうものは食事で摂取するのです。

筋トレ後のゴールデンタイムにいち早タンパク質を吸収させ
たいために、プロテインは高タンパク含有がいいのです。
その他の栄養はその後の食事からでも十分に間に合います。

プロテインは筋肉に抜群の効果を出すためのものです。
だからプロテインだけは慎重に選ばなければなりません。
食事はしっかり偏らずに食べれば充分です。
難しく考えることなく、楽しく沢山食べましょう。

タブレットプロテインとパウダープロテイン

maimai — Tue, 12 Jan 2010 20:11:46 +0000

運動選手は、競争相手との戦い、記録との戦い、体力との
戦い、気力との戦い、そして自分との戦いなどすべてと戦って
います。

その戦いに勝つために、自分の肉体と気持ちを最高に持続
させる健康管理がとても大事なポイントとなります。

たんばく質を摂取するという意味では、パウダーでも
タブレットでも同じです。1回に摂るたんばく質が同じ量に
なるようにすれば、タブレットでもパウダーとだいたい同じ
効果を期待することができます。

プロテインのタブレット以外にも、アミノ酸を補給するための
タブレットがありますが、これもたんばく質補給として使用
することが可能です。

しかし、プロテイン・パウダーを使用せずにタブレットだけを
使用するという方法にはデメリットがあります。

まず、値段の問題があります。

パウダーに比べてタブレットのほうが高価であるため、同じ量の
たんばく質を摂取するためにはパウダーの何倍もの費用が
かさんでしまいます。

また、パウダーを使用するときと同じ量のたんばく質を
タブレットで摂取するためには、一度にかなり多い量を
摂取する必要があります。

タブレットの場合、ハイレベル型プロテイン1回分（スプーン2杯）
に相当する量は30-50粒ほど（タブレットのたんぱく質含有量は
製品によって違いがあります）にもなってしまいます。

賢い使い方は、状況や目的に応じてタブレットとパウダーを
使い分けるということです。

外出先で摂取する場合や、こまめにたんばく質を補給したい
という場合などにはタブレットを使用し、たんばく質をしっかり
補給したいときにはパウダーを使用するといった使い分けを
するとよいです。

使い分けをせず、「タブレットだけを使用したい」と思う人には、
「プロテイン・ミルクが好きになれない」とか「パウダーを毎回
溶かして飲むのがめんどうだ」などの理由があるのかもしれ
ません。

パウダーを使用せずにタブレットだけ使用する場合は、サプリ
メントからのたんばく質摂取量を十分に確保することが困難に
なります。

食事の改善も特に意識しながら使用するようにしましょう。

プロテインタブレットは、いつでもどこでも手軽に持ち運ぶ
ことが可能な手のひらサイズの容器に入った便利な携帯
タイプで、必要なときにタイミングを逃さず簡単に飲むことが
可能であり、いつでも最高の状態を作りだします。

身長も伸びるプロテイン

maimai — Tue, 12 Jan 2010 20:09:23 +0000

タンパク質を英語で言ったものがプロテインです。
このタンパク質を補助する栄養補助食品をプロテインといって
います。

本来はタンパク質という意味ですが、タンパク質の栄養補助
食品としての名前が有名です。

基本的にプロテインサプリメントは粉末状のものが多く、
牛乳などにに溶かして飲みます。
プロテインを溶かした牛乳のことをプロテインミルクと言います。

『身長は遺伝によって決まるもの』であると一般的には思われて
いますが、遺伝のほかにも睡眠や栄養、運動、周辺環境と
いったいろんな要因が身長には影響します。

プロテイン（たんぱく質）を上手に組み合わせて食べる事は
遺伝に関わらず身長を伸ばすためにすごく大切なことです。

プロテイン（たんぱく質）は、体内でアミノ酸に分解され、身体に
吸収されます。体内で合成されないアミノ酸は必須アミノ酸と
呼ばれ、その数は８種類あります。

また、肉体に合成される時は、必須アミノ酸の少ないものの
範囲でしか利用されません。つまりプロテイン（たんぱく質）を
摂るには、１種類のたんぱく質の食品ではなく、数種類の
たんぱく質の食品を混ぜて食べるという事が大切です。

プロテイン（たんぱく質）にも様々な食事がありますが、肉、魚、
卵、豆類といったものをいくつか合わせて食事するという事が、
吸収という意味では大切になります。

プロテイン（たんぱく質）を食べて、多くの必須アミノ酸を吸収
するということが可能になれば、体の成長に十分な材料を
得ることができるということです。

それはつまり身長を伸ばす材料を十分に得ることができると
いうことです。最近は一部のスポーツ用品店等で、この点を
よく考えて作られた人工のプロテインも販売されています。

DHCプロテインダイエットとは？

maimai — Mon, 11 Jan 2010 20:10:40 +0000

プロテインとは？と聞かれても多くの人は実物をみたことも、
食べたこともないのではないでしょうか。

「プロテインはテレビのＣＭでなら見たことがあるよ！」
程度だと思います。

正直なところ、あまり関心がないものかもしれません。
しかし、プロテインはとても大事な機能があるのです。

DHCプロテインダイエットはカラダに欠かせない栄養素を
補給しながらカロリーコントロールをすることが可能です。

DHCが研究を重ねた最適の配合で、おいしく満足感溢れる
ダイエットドリンクに仕上げました。

1袋で1回の食事に必要とされるたんぱく質、22種類の
ビタミン・ミネラルを摂取することが可能です。

さらに、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物
繊維、オルニチン塩酸塩といった、ダイエットと美容をサポート
する成分を積極的に配合しました。

アミノ酸スコア100、食物繊維は1袋に7,500mg以上とたっぷ
りです。無理なく持続させるために、おいしさにもこだわった
５つのフレーバーが用意されています。

DHCのプロテインダイエットは、1食に必要な栄養素がしっかり
とれるだけでなく、美容成分や燃焼系成分が強力配合されて
います。

イチゴミルク、バナナ、ココア、ミルクティー、コーヒー牛乳の
５つのフレーバーは何度も改良を重ね、自信を持って
「おいしい！」といえるフレーバーです。

さらに、1食327円と、毎日ドリンクを続けて負担にならない価格に
設定されています。DHCプロティンダイエットは簡単でおいしい
ダイエットです。

350ccの水に溶かしてドリンクを作り、飲みます。合成着色料・
保存料は使用されていません。1日2食のおきかえを限度に、
朝、昼、夜、いつでも飲むことが可能です。