プロテインダイエットとホエイ
プロテインダイエットのプロテインはアミノ酸からできています。
アミノ酸を摂ることにより、脂肪を分解しやすい体の状態にします。
この分解しやすい状態でトレーニングを行うことによりダイエット
効果が出ます。プロテインダイエットの効果は、かなり広く知られ
るようになってきました。
その中でもホエイプロテインが、近頃、特に注目されています。
ホエイプロテインは牛乳等に含まれる乳性タンパクのことであり、
解りやすく言えば、ホットミルクの表面に膜を作る部分です。
数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収速度が一番早く、体内で
利用される率も高いといった理由により、プロテインの中でも
先進的なものとして、ホエイ入りプロテインの人気が高まって
います。
また、ホエイプロテインが注目されるもう一つ理由は、分岐鎖
アミノ酸（BCAA）の含有率が高いということです。
この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、
筋肉疲労や筋肉痛の防止に役立つ物質が多く含有されており、
運動後の疲労した筋肉に栄養補給をするために大事な役割を
果たします。
また、分岐鎖アミノ酸は、体の疲労だけではなく、長時間体を
酷使すると生じる、集中力の欠如、倦怠感といった、中枢性の
疲労をも軽減します。
その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって
個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が
見られることもあります。
ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に
変化が出るまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと
共に３ヶ月は継続しなければなりません。
平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、１ヶ月で
約１ｋｇ摂取することになります。
つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った
頃に、目に見える変化が出てくるはずです。
