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氣溫起伏大 如何保健康

www.nhnews.com.cn      寧海新聞網    2019年04月10日 09:00:51

  記者一土

  春季氣溫早晚起伏大,加上冷空氣時有竄擾,隔一天就“冬夏兩重天”,容易給人體造成不適,尤其是老人、孩子、病弱者,最易患上感冒、腹瀉、心腦血管異常等病癥。那么,我們應該如何保健呢——

  少兒防感冒

  春季屬于冬、夏的交替中段,每年都是流行性感冒和呼吸道疾病的高發期。寧海這幾天到醫院就診的患者,比平時增加了四成左右,尤以兒童居多。

  因此,家長應根據氣溫變化,為孩子及時增減衣服,居室和學校要勤開窗通風,保持空氣流通。另外,增強體質是預防疾病的關鍵,經常參與體育鍛煉,可有效提高抵抗力。

  “春捂”是相對的

  許多老人怕凍著,總是穿很多衣服,說是“春捂”。其實“春捂”是相對的,早、晚可多穿一件衣服,晚上被子不急于換薄被是對的,但許多老人有健身的習慣,運動量大了以后,應脫下外套,運動結束及時穿回,不要怕麻煩。

  如果一直待在家里,可不必穿厚衣;外出時帶一件外套即可,如風衣、馬甲、罩衫等。

  多吃蔬果多喝水

  飲食上,老人、小孩、病患者應熱食為主,以新鮮蔬菜、煲湯類、水果為宜,適當增加水產品,少吃肥肉。為增加春季身體所需要的營養,可熬一些肉末粥、紅棗湯、蓮子羹等作為點心,并增加一些蛋類菜佐餐。

  春季人體生機勃發,大腦與各器官需充足的水分。因此不要等口渴了才去喝水,而應多喝茶水,以滿足人體新陳代謝所需。

  鍛煉注意事項

  許多市民都有晨練的習慣,但近期寧海早晨霧霾多發,還常下雨。此時晨練可適當晚些,待霧霾散盡再上山,或者改到晚上,效果與起早是一樣的!下雨天可改在室內鍛煉,不要死板地一定要到山野。

  同時,春天野外蟲、蛇增多,不要到過于荒僻的野外運動,以免蜂叮、蛇咬。有花粉過敏史的人,活動時應避開過敏原。

  預防春季傳染病

  大地回春,萬物生長,細菌和病毒也活躍起來。常見的傳染病現在一般都有疫苗。接種疫苗是阻擊傳染病發生的積極手段。

  同時,要養成良好的衛生習慣,保持生活和辦公場所的衛生、整潔。如老人不堆放廢物、垃圾,小孩飯前、便后要洗手,病患者勤換內衣、勤曬被褥。一旦打噴嚏、咳嗽、血壓不穩等癥狀出現,要及時就醫,不要熬,以免小病拖成大病。

責任編輯: 袁慧敏    稿源寧海新聞網

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